ความปลอดภัยในการผลิตอาหารเสริม และวิธีกินอาหารเสริม ให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด

หลักสำคัญของมาตรฐานความปลอดภัยในการผลิตอาหารเสริม ในบริษัทผลิตอาหารเสริม
และวิธีการกินอาหารเสริมให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด

1. อ่านฉลากก่อนกินอาหารเสริมทุกครั้ง
   ก่อนเลือกซื้อ และก่อนกินอาหารเสริม เราต้องอ่านฉลากของผลิตภัณฑ์ชิ้นนั้นก่อนเสมอ ว่ามีส่วนผสมจากอะไร มีคุณสมบัติ และวิธีกินอย่างไร ที่สำคัญอย่าลืมตรวจสอบว่าอาหารเสริมนั้น ได้รับการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหาร และยา (อย.) และผลิตโดยโรงงานผลิตอาหารเสริม หรือบริษัทรับผลิตอาหารเสริมที่มีมาตรฐานหรือไม่ด้วย
   
   
2. กินอาหารเสริมเพื่อบำรุงสุขภาพ ไม่กินเพื่อการรักษาหรือทดแทนมื้ออาหาร
   อาหารเสริมประเภทต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารเสริมเพื่อบำรุงผิว อาหารเสริมดีท็อกซ์ หรือเวย์โปรตีน ควรกินเพื่อบำรุงสุขภาพด้านต่าง ๆ ตามที่เราต้องการเท่านั้น ไม่ควรกินเพื่อรักษาอาการป่วยแทนยา หรือกินเพื่อทดแทนมื้ออาหาร เพราะอาจเกิดผลข้างเคียงที่อันตรายตามมาได้
   
   
3. เลือกกินอาหารเสริมในช่วงเวลาที่เหมาะสม
   การกินอาหารเสริมให้มีประสิทธิภาพสูงสุด ต้องเลือกกินในช่วงเวลาที่เหมาะสมด้วย สำหรับการกินวิตามินประเภทต่าง ๆ ควรกินพร้อมมื้ออาหาร หรือหลังมื้ออาหารเพื่อการดูดซึมที่ดี ส่วนอาหารเสริมชนิดอื่น เช่น คอลลาเจน กลูต้า หรือกาแฟ ควรกินเมื่อท้องว่าง ซึ่งก็คือก่อนมื้ออาหาร ทางที่ดีที่สุดคือการอ่านฉลากของอาหารเสริมชนิดนั้นว่าควรกินเวลาใด
   
   
4. กินอาหารเสริมในปริมาณที่เหมาะสม
   การกินอาหารเสริม ไม่ว่าจกินตามแพทย์สั่ง หรือกินเพื่อบำรุงสุขภาพ และความสวยความงาม ก็ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม ไม่กินเยอะเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ โดยเราควรกินอาหารเสริมตามปริมาณที่แนะนำต่อวัน นอกจากนี้ยังไม่ควรกินอาหารเสริมชนิดเดิมติดต่อกันนานเกินไป
   
   
5. กินอาหารเสริมคู่กันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ
   อาหารเสริมบางชนิดสามารถกินคู่กันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพได้ เช่น การกินคอลลาเจนที่ดูดซึมยาก สามารถจับคู่กับวิตามินซี เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้ง่ายขึ้น การกินวิตามินเอ ซี และอี คู่กับผัก หรือผลไม้สด เพื่อให้ผลลัพธ์ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ สามารถแสดงผลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด เป็นต้น